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一、H帶和暗帶的關(guān)系,？

H帶：在暗帶中央，有一段相對(duì)透明的區(qū)域,，它的長(zhǎng)度隨肌肉所處狀態(tài)的不同而有變化,；等長(zhǎng)收縮即張力增加，肌細(xì)胞長(zhǎng)度不變的收縮,，類似一個(gè)人提水,，往木桶里加水，手的長(zhǎng)度不會(huì)改變,。

不管是哪種收縮類型（等長(zhǎng)還是等張收縮）,，都是暗帶長(zhǎng)度不變，明帶發(fā)生縮短,，同時(shí)暗帶中央較亮的H帶相應(yīng)變窄,，骨骼肌收縮時(shí)粗、細(xì)肌絲在肌節(jié)內(nèi)相互滑動(dòng)的結(jié)果,。

具體看肌絲滑行理論,。

二、怎么讓手變得細(xì)長(zhǎng),？

可以通過(guò)手指運(yùn)動(dòng),、局部按摩等方法讓手指變細(xì)變長(zhǎng)。

1. 手指運(yùn)動(dòng)：在日常生活中可以多練習(xí)打字彈鋼琴的手指運(yùn)動(dòng),，一定程度上能夠促進(jìn)手指關(guān)節(jié)的血液循環(huán)以及燃燒局部的脂肪,，從而可以讓手指變細(xì)變長(zhǎng)。

2. 局部按摩：日常生活中可以對(duì)手指部位進(jìn)行按摩,，可以促進(jìn)局部血液循環(huán),，能夠使手指變細(xì)變長(zhǎng)。

三,、游泳提水基本功,？

坐在泳池邊緣，兩手置于體后支撐身體,，挺胸,，兩腳略向內(nèi)旋，將腳踝和膝蓋自然伸直，保持柔軟有彈性,，然后用大腿帶動(dòng)小腿直腿打水,。此時(shí)，腳尖要濺起水花,。累了休息一下,，反復(fù)練習(xí)數(shù)次。如果水向腳尖前方流動(dòng),，說(shuō)明踢水動(dòng)作正確,，效果好。

四,、怎么讓手練的又粗又長(zhǎng),？

沒(méi)有什么辦法會(huì)讓手練得又粗又長(zhǎng)，但是經(jīng)常干活手部會(huì)出現(xiàn)繭子變得粗糙,。想要手部比較滋潤(rùn),，平時(shí)在干完活之后最好用溫?zé)岬乃菖菔郑缓笸磕ㄒ恍┳o(hù)膚產(chǎn)品,，這樣手部就會(huì)減少一些繭子的出現(xiàn),，尤其是在冬季的時(shí)候皮膚比較干燥，每次洗完手之后都應(yīng)該涂抹護(hù)手霜,。

五,、什么是小指頭提水法？

所謂“小指頭提水法”,，就是每天早晚用小手指頭提吊水壺或小水桶各99次,，還可以用小指頭提物、翻書,，或用小指頭互相用力勾拉,，或以一手大指與食指捏住另一手小指按壓、捻轉(zhuǎn),、揉推,。筆者每天晨練后返家時(shí)，用塑料袋買豆?jié){與早點(diǎn),，多以小手指頭提吊,，并作一松一提動(dòng)作，籍以鍛煉,。是練腎的

六,、小拇指提水法？

每天有空的時(shí)候可用小手指頭提吊一些物件,，茶杯呀,，水壺或小水桶各99次,，當(dāng)然，小水桶不要太重了,，以免造成骨折拉傷,；還可以用小指頭提物、翻書,，或用小指頭互相用力勾拉,，拉勾，上吊,，一百年不許變,，或以一手大指與食指捏住另一手小指按壓、捻轉(zhuǎn),、揉推,。

七、雙手提水桶練哪里,？

提水桶其實(shí)和用啞鈴鍛煉差不多，你現(xiàn)在的這個(gè)動(dòng)作是鍛煉肩部為主的,?？梢跃毩?xí)側(cè)平舉和前平舉，這兩個(gè)動(dòng)作都是訓(xùn)練肩部三角肌的,。如果你就鍛煉肱二頭肌的話那就用臂彎舉這個(gè)動(dòng)作,。

水桶的重量你要找到讓你做10次就力竭的重量。每組做10次,，總共四組,，每組之間休息1分鐘。不要每天鍛煉,，同一個(gè)部位的鍛煉間隔至少要大于48小時(shí),。太頻繁的鍛煉對(duì)促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)沒(méi)任何好處。只會(huì)阻礙肌肉生長(zhǎng),，甚至讓你受傷,。

八、提水桶,，練臂力,？

俯臥撐鍛煉的部位為：胸、肩,、肱三頭肌,。可調(diào)節(jié)雙手距離寬窄,，來(lái)決定訓(xùn)練部位：寬則練胸,；窄則練肱三頭肌。腳部的高低決定對(duì)于肩部的鍛煉程度，腳離地越高就越能鍛煉肩部,。

你想鍛煉哪里的肌肉,？

你這樣提水桶其實(shí)和用啞鈴鍛煉差不多，你現(xiàn)在的這個(gè)動(dòng)作是鍛煉肩部為主的,?？梢跃毩?xí)側(cè)平舉和前平舉，這兩個(gè)動(dòng)作都是訓(xùn)練肩部三角肌的,。如果你就鍛煉肱二頭肌的話那就用臂彎舉這個(gè)動(dòng)作,。這些動(dòng)作你都可以在往網(wǎng)上搜索教學(xué)視頻。

水桶的重量你要找到讓你做10次就力竭的重量,。每組做10次,，總共四組，每組之間休息1分鐘,。

不要每天鍛煉,，同一個(gè)部位的鍛煉間隔至少要大于48小時(shí)。太頻繁的鍛煉對(duì)促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)沒(méi)任何好處,。只會(huì)阻礙肌肉生長(zhǎng),，甚至讓你受傷。