1. 含鈣量高的水產(chǎn)品

含鈣豐富的食物有以下幾類：

一,、奶類,，例如牛奶、羊奶、駱駝奶、酸奶、奶酪,、奶片等，奶及奶制品不僅鈣含量高,，吸收率及生物利用率也高,；

二、水產(chǎn)品,，例如蝦皮,、蝦米、河蝦,、泥鰍,、紅螺,、海參、河蚌等,；

三,、蔬菜類，例如薺菜,、雪里蕻,、莧菜、烏塌菜,、油菜苔,、紫菜、海帶,、黑木耳等,；

四、堅(jiān)果類,，例如黑芝麻,、花生等。含磷豐富的食物較為廣泛,，肉禽蛋奶,、堅(jiān)果、豆類等都含有豐富的磷,。

2. 含鈣高的魚是什么魚

深海魚含鈣高淡水魚就一般,，深海魚中的含鈣量是別的魚類的很多倍，比如鱈魚就很好,，如果不靠海不能經(jīng)常買到深海魚的話,，也可以多吃一些鰱魚，鰱魚是淡水魚中含鈣量最多的,，經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠,，還很有營養(yǎng)，另外鰱魚最好是用來燉湯,，燉的時(shí)候可以加一些牛奶進(jìn)去,，這樣既能補(bǔ)充鈣質(zhì)又能補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

3. 含鈣高的淡水魚

含鈣豐富的魚類：（每 100 克）名 稱/含量（毫克）

鰣魚33,，牙鲆23,，梭魚50，銀魚258,，大黃魚33,，銀魚（干）761，小黃魚43,，青魚25,，黃姑魚67,，草魚36，帶魚24,，鯉魚25,，帶魚（咸）132，鯽魚54,，鮐魚20,，黃鱔38，銀鯧19,，魚翅146,，紅娘魚117，魚肚（干）50,，魷魚（干）100,，烏賊（干）290，甲魚15,。

不同的魚有不同的含鈣量,，一般海魚要比淡水魚高，自然環(huán)境生長的要比養(yǎng)殖的高,。

4. 含鈣量高的魚有哪些

單就一條魚而言,，補(bǔ)鈣量并沒有多高，蝦及其他水產(chǎn)品也都不同程度地補(bǔ)鈣,，這些食物要經(jīng)常變換著吃,，才能達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。

任何食物,，它的營養(yǎng)都是單一的,，食物多樣化，精細(xì)程度少些,，多吃些雜糧和粗纖維的食物,，對人體和腸道蠕動及營養(yǎng)吸收都是有利的。

5. 水產(chǎn)品含鈣表

海鮮補(bǔ)鈣,、鋅,、鐵、碘,、銅,、錳,、硒,、蛋白質(zhì)及多種維生素，氨基酸等,。

海鮮(Seafood),，又稱海產(chǎn)食物,，是指利用海洋動物作成的料理，包括了魚類,、蝦類,、貝類。雖然海帶這類海洋生物也常是被料理成食物,，但是海鮮主要還是針對動物制成的料理為主,。

6. 含鈣量高的水產(chǎn)品是什么

海鮮包含的范圍較廣，因此海鮮含鉀是否高,，需要根據(jù)具體的食品進(jìn)行分析,。海鮮指的是可進(jìn)食的海生動物或植物，如海魚,、海蝦或海貝,、海帶等類型的食物，由于每一種食物的鉀含量不同,，因此海鮮含鉀量不能一概而論,。海鮮除含有鉀之外，通常還含有部分蛋白質(zhì),、脂肪和維生素等多種營養(yǎng)成分,，因此大家可以適當(dāng)進(jìn)食，為機(jī)體補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng),。

海鮮含鉀是否高,，需要根據(jù)具體的食物進(jìn)行判斷，如每100g海帶中約含有鉀89mg,，含鉀量相對較低,；而每100g帶魚所含的鉀約為280mg，每100g生蠔所含的鉀含量約為375mg,，含鉀量相對較高,。

7. 含鈣量高的水產(chǎn)品排行榜

可以食用一些三文魚，或者鱈魚金槍魚等這些魚類都有補(bǔ)鈣的效果,，還可以食用一些小魚,，尤其是魚刺可以進(jìn)行油炸，吃了也可以補(bǔ)鈣,，帶殼類的海鮮,，比如花甲扇貝等海鮮補(bǔ)鈣效果也是特別好的，還可以吃一些蝦皮海帶紫菜等,，含鈣量也比較豐富,。

8. 含鈣量高的水產(chǎn)品排名

明蝦的含鈣量為100毫克，而且魚、貝類食物中的鈣量也是非常高的,。普通的魚類,，含鈣量就約在50～150 mg/100g。而且魚類脂肪低,，其中還含有歐米伽3,，常吃能保護(hù)心血管。需要注意的是,，蟹黃,、魚子等海產(chǎn)不要多吃，因?yàn)樗鼈兒械哪懝檀急容^多,。營養(yǎng)師建議,， 每天吃水產(chǎn)品40克～50克就足夠了。

蝦皮量高達(dá)2000mg/kg,，但平時(shí)只用來炒菜,，每次大約放入的蝦皮量是5-10g，所以人體每次攝入的也只有10-20mg,；

9. 含鈣量高的水產(chǎn)品有哪些

1,、魷魚

魷魚是高蛋白，海鮮有魚中富含豐富的鈣,，磷,，鐵元素，對骨骼的發(fā)育十分有利,。

2,、帶魚

帶魚富含蛋白質(zhì)，維生素A,，不飽和脂肪酸,，磷，鈣,，鐵,，碘等多種營養(yǎng)成分。肉質(zhì)細(xì)嫩,，味道鮮美,，秋冬季節(jié)的帶魚肉質(zhì)肥厚，別有風(fēng)味,。

3,、扇貝

扇貝含有豐富的鈣質(zhì)，碳水化合物,，維生素,，纖維素等。

10. 含鈣高的水產(chǎn)品有哪些

蝦的含鈣比較高一點(diǎn)兒，蝦殼中含有30%的鈣和20%以上的營養(yǎng)物質(zhì),，但是,，蝦殼不易被人體吸收,，即使被胃消化,，吸收鈣的含量也很少，所以,，從這一方面來說,，蝦殼不是很好的補(bǔ)鈣物質(zhì)。

而蝦肉的補(bǔ)鈣效果很好,，蝦肉不僅口感細(xì)膩好吸收,，并且蝦肉具有很高的維生素D的含量，蝦肉維生素D的含量是海鮮之首,。

并且蝦肉中富含鎂和磷元素,，鈣磷比例和鈣鎂比例比較適宜，這使得蝦肉中的鈣更容易被人體吸收,。

11. 含鈣量最高的海產(chǎn)品

蝦皮和鮮蝦含鈣量是一樣的蝦皮,、毛蟹、綠色蔬菜,、牛奶 ,、大豆、嫩豆腐,、青豆,、炒南瓜子、豬肉松等,。

建議攝取量：中國營養(yǎng)學(xué)會建議,，每天攝取的鈣量應(yīng)保證：兒童800~1200mg，少年1000~1200mg,，成人800mg,，老年人800mg，孕婦1500mg,。

牛奶 半斤牛奶,，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸,、乳酸,、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收,。

而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取,，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。

其他奶類制品如酸奶,、奶酪,、奶片，都是良好的鈣來源,。 友情提醒：對一般人體而言,，每天一杯牛奶(250mL左右)就足以滿足我們補(bǔ)鈣的需要，而發(fā)酵的酸奶更利于鈣的吸收,。

同時(shí)需要注意的是,，牛奶在與一些淀粉類食品同食時(shí)，鈣吸收最好,。

海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品,，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢,。

并且它們還能夠降低血脂,，預(yù)防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌,，都是不錯(cuò)的美食,。

蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣,，所以,，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。 友情提醒：容易對海制品過敏的人們要小心食用喲,。

豆制品 大豆是高蛋白食物,，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克,，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克,，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。 友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次,，才能夠食用,。

而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜,。

菠菜中含有草酸,，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收,，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制,。

但，豆制品若與肉類同烹,，則會味道可口,，營養(yǎng)豐富,。

動物骨頭 動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水,，難以吸收,，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮,。吃時(shí)去掉浮油,，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。 友情提醒：魚骨也能補(bǔ)鈣,，但要注意選擇合適的做法,。

干炸魚,、燜酥魚都能使魚骨酥軟,，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用,。

蔬菜 蔬菜中也有許多高鈣的品種,。

雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜,、油菜,、茴香、芫荽,、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右,。 友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。 補(bǔ)鈣藥物 如今市場上的補(bǔ)鈣藥物適合于依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童,、青少年,、孕/哺乳期婦女、老人,，甚至于工作緊張,、壓力大、生活沒有規(guī)律的白領(lǐng)女性,。

它的優(yōu)點(diǎn)是操作簡單,，并且容易控制補(bǔ)充量。 友情提醒：在服用時(shí)需要嚴(yán)格遵守醫(yī)囑,，以免服用過量,，反而對身體造成不良影響。

一些復(fù)合維生素和鈣質(zhì)補(bǔ)充劑,，因維生素本身可以和鈣質(zhì)產(chǎn)生協(xié)同作用,，相對于單純補(bǔ)鈣來說，服用后益處更大,。