1. 拉丁的舞蹈

明確結(jié)論：拉丁舞蹈朋友圈文案短句應(yīng)該以干凈、簡(jiǎn)潔,、有節(jié)奏感的方式出現(xiàn),，可以用一些簡(jiǎn)潔的詞語(yǔ)和句子來(lái)表達(dá)對(duì)拉丁舞蹈的熱愛(ài)和感悟。這種文案可以吸引更多的人參與到拉丁舞蹈這個(gè)領(lǐng)域,，為舞蹈藝術(shù)的推廣和普及做出更大的貢獻(xiàn),。

解釋原因：拉丁舞蹈是以節(jié)奏舞曲為基礎(chǔ)的舞蹈形式，具有狂熱,、激情和快節(jié)奏的特點(diǎn),。因此，拉丁舞蹈的朋友圈文案應(yīng)該反映出這種特點(diǎn),，以吸引更多的人參與到這個(gè)領(lǐng)域中來(lái),。

內(nèi)容延伸：拉丁舞蹈是一種非常有意義的藝術(shù)形式。通過(guò)拉丁舞蹈,，我們可以更好地感受到生活的樂(lè)趣和美好,，體驗(yàn)到舞蹈所帶來(lái)的激情和感動(dòng)。因此,，拉丁舞蹈的朋友圈文案可以通過(guò)一些簡(jiǎn)潔明了的語(yǔ)言來(lái)表達(dá)自己對(duì)拉丁舞蹈的喜愛(ài)和熱愛(ài),。例如：“跟隨音樂(lè)的節(jié)奏，舞動(dòng)心靈”“快節(jié)奏,、狂熱舞蹈,，讓我們更好地享受生活”等等。

具體步驟：要想寫(xiě)出干凈,、簡(jiǎn)潔且有節(jié)奏感的拉丁舞蹈朋友圈文案,，可以按如下步驟來(lái)：

1.先了解拉丁舞蹈的特點(diǎn)和風(fēng)格，包括節(jié)奏感,、狂熱感等等,。

2.確定自己要表達(dá)的意思，例如對(duì)舞蹈的熱愛(ài),、感悟等等,。

3.用簡(jiǎn)潔明了的語(yǔ)言來(lái)表達(dá)自己的意思，注意語(yǔ)言要有韻律感,，符合拉丁舞蹈的特點(diǎn),。

4.根據(jù)自己的朋友圈情況來(lái)決定是否要加入圖片或視頻等多媒體元素，增加朋友圈文案的吸引力和趣味性,。

5.最后再進(jìn)行一遍精細(xì)的調(diào)整和潤(rùn)色,，確保文案的干凈簡(jiǎn)潔,、有節(jié)奏感，符合自己的意愿和主題,。

2. 拉丁的舞蹈動(dòng)作

1.拉丁舞步輕盈游滑使人在視覺(jué)上產(chǎn)生覺(jué)得舞者有不受地心引力又或慣性的錯(cuò)覺(jué),。

2.我們發(fā)現(xiàn)拉丁舞舞者不但是表現(xiàn)神和人，就是草木禽獸：如蓮花的花開(kāi)瓣顫,，小鹿的疾走驚躍,，孔雀的高視闊步，都能形容盡致,，盡態(tài)極妍,！

3.熱情的音樂(lè)響起，伴著動(dòng)感的節(jié)拍,，他們跳動(dòng)輕快的腳步,，揮灑舒放的手臂，扭動(dòng)柔活的腰身,，綻放燦爛的笑容,，散發(fā)著青春的朝氣,，展示著運(yùn)動(dòng)中的美麗,，體驗(yàn)著拉丁舞蹈的樂(lè)趣。

4.拉丁舞演員精彩的單腿飛轉(zhuǎn),，那是力的旋律;健美運(yùn)動(dòng)員塊塊隆起的肌肉,，那是力的線條;賽跑健將風(fēng)馳電掣般的沖刺，那是力的速度,。

5.她做好了準(zhǔn)備動(dòng)作,，她也隨著音樂(lè)的節(jié)奏，變化著動(dòng)作,。她站在教室中央,，錄音機(jī)里放著孔雀曲。這位舞姿優(yōu)美的同學(xué)時(shí)而腳步輕緩,，像平湖里推涌的波浪;時(shí)而又想卷在旋風(fēng)里的樹(shù)葉,，疾速飛轉(zhuǎn)……她的舞姿輕盈時(shí)如春燕展翅，歡快時(shí)似鼓點(diǎn)跳動(dòng),，緩慢時(shí)如低音琴聲,，高興時(shí)似小鳥(niǎo)雀躍，顯得十分瀟灑優(yōu)美舒展,。全教室都洋溢著她的熱情,。

6.她跳著拉丁舞像美麗的蝴蝶般飛舞著，像婀娜多姿的柳條樣扭動(dòng)著,，美的讓人陶醉,。

7.夸張狂野的舞姿,，抑或優(yōu)雅高貴，現(xiàn)示人生的多彩,。

8.勾魂攝魄的眼神,，迷人嫵媚的笑容，表達(dá)的是愛(ài)情的魅力,。9.拉丁舞是兩個(gè)人的舞蹈,，舞動(dòng)起來(lái)非常的迷人，它比其它舞蹈更能展示自我,。它關(guān)注自身的釋放和隨心所欲,，是性感與狂野的結(jié)合。

10.瞧,！那干脆有力的恰恰,，仿佛整個(gè)世界都在為她旋轉(zhuǎn)。

11.熱情奔放,，激情四射,，煽動(dòng)性強(qiáng)，很陽(yáng)光,， 是一種愛(ài)的交流,。

12.美麗的舞姿閑婉柔靡，機(jī)敏的迅飛體輕如風(fēng),。

13.我們發(fā)現(xiàn)她們不但是表現(xiàn)神和人,，就是草木禽獸：如蓮花的花開(kāi)瓣顫，小鹿的疾走驚躍,，孔雀的高視闊步,，都能形容盡致，盡態(tài)極妍!

14.舞步強(qiáng)悍振奮,氣勢(shì)軒昂,炫耀夸張,舞姿嬌健有力,陽(yáng)剛四射.

15.節(jié)奏歡快利落,節(jié)奏感強(qiáng),趣味濃烈,動(dòng)作緊湊詼諧,花俏,激情火辣.

拉丁舞發(fā)源于拉丁美洲,，其音樂(lè)熱情洋溢,、節(jié)奏快捷強(qiáng)烈，動(dòng)作流暢大方,動(dòng)感的舞姿富有獨(dú)特的個(gè)性,。拉丁舞是國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞當(dāng)中的一個(gè)舞系,，其中包括：倫巴、恰恰,、桑巴,、牛仔、斗牛等五個(gè)舞種,。

恰?。何钁B(tài)花俏 步伐利落緊湊倫巴：動(dòng)作內(nèi)鋼外柔 舞姿抒情桑巴：舞態(tài)富有動(dòng)感 舞步搖曳多變斗牛：舞態(tài)豪放 步伐強(qiáng)悍振奮牛仔：舞態(tài)風(fēng)趣 步伐活潑輕盈

3. 拉丁的舞蹈法

一、拉丁舞考級(jí)分5個(gè)等級(jí)，即銅牌,、銀牌,、金牌、金星一級(jí)和金星二級(jí),。

二,、拉丁分為少兒和成人，學(xué)會(huì)了倫巴和恰恰套路可考銅牌,；學(xué)會(huì)了倫巴,、恰恰和牛仔套路可考銀牌；學(xué)會(huì)了倫巴,、恰恰,、牛仔和桑巴可考金牌；學(xué)會(huì)了倫巴,、恰恰,、牛仔、桑巴,、斗牛套路可考金星一級(jí),。接下來(lái)的金星二、三級(jí)就要用修煉的時(shí)間去考了,。當(dāng)然,，也有只學(xué)會(huì)倫巴、恰恰,、牛仔,、桑巴套路就去考金星一級(jí)的，這以個(gè)人資質(zhì)而定,。必然的，考級(jí)之前得有扎實(shí)的基礎(chǔ),。

國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)拉丁舞是規(guī)范,、嚴(yán)格,、標(biāo)準(zhǔn)的,，它是在拉丁舞的基礎(chǔ)上發(fā)展規(guī)范形成的競(jìng)技專業(yè)舞蹈。拉丁舞有五個(gè)舞種：倫巴,、恰恰,、桑巴舞,、牛仔舞、斗牛舞,。拉丁舞的五項(xiàng)舞蹈各有風(fēng)格,，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜,，斗牛的強(qiáng)勁,，牛仔的逗趣。風(fēng)格的不同,，最主要的是內(nèi)涵的把握,。

4. 拉丁的舞蹈鑒賞

最大的好處是在享受音樂(lè)和舞蹈的同時(shí)輕松減去多余的贅肉，特別是腹部的贅肉,。因?yàn)槔∥璧膭?dòng)作要求是急劇的骨盆搖動(dòng)和胯部的扭擺,，這樣的動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)到人們平常難以活動(dòng)到的腹部。

2,、拉丁舞的所有舞蹈動(dòng)作都是以身體中心向外連續(xù)旋轉(zhuǎn),，與舞伴之間的平衡，用力的平衡,，重心的平衡,，無(wú)不都是以平衡為主，還有兩個(gè)人的合作默契,。所以拉丁舞鍛煉平衡感的同時(shí)也鍛煉了人們之間的合作能力

5. 拉丁的舞蹈串詞

歡迎各位來(lái)賓,，今天我們迎來(lái)了再來(lái)一次吧精彩的舞蹈演出。

舞蹈作為一種優(yōu)美的藝術(shù)形式,，可以展現(xiàn)出人類的美感和文化內(nèi)涵,。

該舞蹈以流暢的動(dòng)作、優(yōu)美的音樂(lè)和精美的服裝為特色,，展現(xiàn)出舞者們的優(yōu)雅和高超的技巧,。

同時(shí)，這個(gè)演出也具有深刻的寓意和內(nèi)涵,，希望觀眾們可以在欣賞的同時(shí),，深入去思考其中的含義和感受其中的藝術(shù)魅力。

 希望這個(gè)舞蹈演出能夠給大家留下美好的印象和難忘的體驗(yàn),。

謝謝,！

6. 拉丁的舞蹈歌曲

1，《La Tortura》

《La Tortura》是Shakira演唱的歌曲,，收錄于專輯《She Wolf》中,，發(fā)行于2009年10月9日。

2,，《舞娘》

《舞娘》是中國(guó)臺(tái)灣女歌手蔡依林演唱的一首歌曲,，由澳大利亞電音組合NERVO作曲，陳鎮(zhèn)川作詞,，收錄在蔡依林2006年5月12日發(fā)行同名專輯《舞娘》當(dāng)中,。

3,，《精舞門(mén)》

《精舞門(mén)》是由羅志祥演唱的一首歌曲 ，由陳鎮(zhèn)川作詞,，Daniel Bedingfield作曲,。這首歌收錄于專輯《Speshow》中，2006年11月17日發(fā)行,。

4,，《我最搖擺》

《我最搖擺》是1999年舒跑廣告曲，由庾澄慶作詞作曲并演唱的一首舞曲,。另外,，潘瑋柏在新專輯《王者丑生》中改編了這首歌。

5,，《葬心》

《葬心》是臺(tái)灣歌手黃鶯鶯演唱的一首影視歌曲,，由姚若龍、小蟲(chóng)作詞,，小蟲(chóng)作曲,、編曲，收錄于1991年12月30日由滾石唱片發(fā)行的《阮玲玉電影原聲帶：葬心》中,。該歌曲是1991年張曼玉主演電影《阮玲玉》的主題曲,。

7. 拉丁的舞蹈名字

十大國(guó)標(biāo)舞有：1國(guó)標(biāo)舞中的拉丁舞包括：桑巴，倫巴,，斗牛,，恰恰，牛仔（捷舞）,。2摩登舞（Modern Dance）包括華爾茲,、維也納華爾茲、探戈,、狐步和快步舞,。共十種。其中摩登舞除了探戈外,，都源于歐洲大陸,，它的音樂(lè)時(shí)而激情昂揚(yáng)，時(shí)而纏綿性感,，動(dòng)作細(xì)膩嚴(yán)謹(jǐn)，穿著十分講究,，體現(xiàn)歐洲國(guó)家男士的紳士風(fēng)度和女士們的嫵媚,。男士需身著燕尾服，白領(lǐng)結(jié),；女士則以飄逸,，艷麗長(zhǎng)裙表現(xiàn)出她們的華貴、美麗、高雅,、閨秀之美態(tài),。

8. 拉丁的舞蹈鞋

ip鞋底是一種特殊工藝處理的升級(jí)版EVA，也叫高彈EVA,，相比普通的EVA在舒適度,、功能性、美觀性,、質(zhì)量上都要更好一些,。優(yōu)點(diǎn)是減震、耐磨,、防滑,、輕便、易清洗,、彈性好,、美觀度高。

舞鞋,，中文拼音wǔ xié,，專用來(lái)跳舞穿的鞋子，又名Dance shoes,。根據(jù)不同的舞種,，大致分為拉丁舞鞋、摩登舞鞋,、混合舞蹈鞋,、爵士舞蹈鞋、現(xiàn)代舞鞋,、芭蕾舞鞋（足尖鞋）,、民族舞鞋、兒童舞蹈鞋等等,。

9. 拉丁的舞蹈視頻

我覺(jué)得你還是學(xué)拉丁,，拉丁舞是一種很有氣質(zhì)的舞蹈，能練出形體,還有很多拉伸的動(dòng)作,，有助于生長(zhǎng)發(fā)育,。

爵士舞一般男孩子學(xué)好一些，爵士舞是有點(diǎn)隨便,，是根據(jù)踢踏舞的音樂(lè)和爵士舞的音樂(lè)演變過(guò)來(lái)的,，拉丁舞是國(guó)標(biāo)舞，應(yīng)該會(huì)比較規(guī)范一些,。

而且爵士舞會(huì)涉及到一些民族舞的基本功,，你已經(jīng)13歲了,，骨頭也應(yīng)該差不多發(fā)育好了，現(xiàn)在練基本功有點(diǎn)為時(shí)過(guò)晚了,。 我建議：拉丁舞,。 希望你能采取我的建議！

10. 拉丁的舞蹈怎么跳?

姿態(tài)萬(wàn)千,，百轉(zhuǎn)千回,，交誼舞的美妙不可言；技藝精湛,，舉手投足間交誼舞者的獨(dú)特氣質(zhì)盡顯,。掌握跳交誼舞的技巧，提高交誼舞技藝,，是交誼舞水平向更高層次發(fā)展的必修課,，一起來(lái)看下跳交誼舞的技巧吧。

何為交誼舞

要了解跳交誼舞的技巧,，先認(rèn)識(shí)一下交誼舞的基礎(chǔ)知識(shí),，主要都有哪些種類？起源于哪里,？

交誼舞的起源

交誼舞是起源于西方的國(guó)際性的社交舞蹈,，又稱舞廳舞，舞會(huì)舞,，社交舞,，國(guó)標(biāo)舞。最早起源于歐洲,，在古老民間舞蹈的基礎(chǔ)上發(fā)展演變而成,。自16、17世紀(jì)起,，交誼舞已在歐洲各國(guó)成為一種普遍的社交活動(dòng),，故有“世界語(yǔ)言”之稱。到20世紀(jì)20年代以后,，交誼舞在世界各地風(fēng)行起來(lái),，所以又稱它為國(guó)際舞。

交誼舞的種類

第一類為現(xiàn)代舞：華爾茲Waltz（慢三步）,、探戈Tango,、狐步SlowFoxtrot、快步QuickStep,、維也納華爾茲VienneseWaltz（快三步）,、布魯斯舞。

（布魯斯舞）

第二類為拉丁舞：倫巴Rumba,、恰恰恰ChaChaCha,、桑巴Samba、斗牛PasoDoble,、牛仔舞Jive,。

（倫巴）

跳交誼舞技巧

在交誼舞中，舞者姿態(tài)與動(dòng)作技巧展現(xiàn)在每個(gè)舞步與動(dòng)作中,，可以說(shuō)想要跳出優(yōu)美流暢,、技藝精湛的交誼舞，這兩者是必備的基本功,。因此交誼舞者要按照動(dòng)作技巧,，嚴(yán)格要求自己，才能展現(xiàn)出優(yōu)美的舞姿,，表現(xiàn)出標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作,。舞者姿態(tài)和動(dòng)作技巧要點(diǎn)如下。

舞者姿態(tài)

基本姿態(tài)

男士以自然直立,，雙膝稍曲之姿勢(shì)站立,，雙腳至身體往前傾，腰部緊撐,，肩膀自然放松,，胸部不可拉緊，身體之重量往前放在腳掌上,，雙腳平放,。女士基本上與男士的姿勢(shì)相同，只是在腰部以上姿勢(shì)須稍向后,，但不可太夸張,。

姿勢(shì)要點(diǎn)

跳舞時(shí)，非常講究基本姿勢(shì)正確,，上半身要往上伸拔,，下半身則要往下松沉，使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣,，既松垂畢直而又靈活,，這樣，從中腰起,，上下就有一種對(duì)拉的抗衡力,，尤如禾苗的生長(zhǎng)，根往下生,，莖往上長(zhǎng),；使身體放長(zhǎng)，增加身體上下的抗衡力,，抗衡力越大,，就越能增加彈性和爆發(fā)力,。要取得良好的姿勢(shì)和內(nèi)在力量，最好的方法是記住一些最基本的要點(diǎn)：

1,、站立時(shí),，懸頂拔背，氣沉丹田,。這樣,，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏,；同時(shí),，可以增加頸部到腰腹的長(zhǎng)度，更重要的是使身體保持舞蹈的"直腰",。

2,、頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)，要帶動(dòng)整個(gè)脊柱轉(zhuǎn)動(dòng),，而不是頭頸單獨(dú)轉(zhuǎn)動(dòng),。兩肩松垂，兩肘微微向下松沉,，使身體重心不至提升,，跳摩登舞時(shí)，握持不要夾得太緊,，也不能大松軟,；要穩(wěn)固，十分堅(jiān)定,，有彈性,，不能僵硬。

3,、收小腹,，利用丹田內(nèi)氣控制呼吸（橫隔膜逆式呼吸），胸部要非常舒松自然,。腰胯要放松,，膝部要保持微曲和松弛，感覺(jué)腰腿至腳大拇指的長(zhǎng)度,。

4,、主力腿又稱重心腿，是指動(dòng)作過(guò)程中或形成姿態(tài)時(shí),，支撐身體重心的一條腿,，它與動(dòng)力腿的配合對(duì)身體平衡以及動(dòng)作、姿態(tài)的優(yōu)美有著重要作用。

5,、動(dòng)力腿是非重心支撐的一條腿,，可做各種屈伸、擺動(dòng)以及前進(jìn)和后退的動(dòng)作,。

6,、握持姿態(tài)在交誼舞中是相當(dāng)重要的，握持得好可以使舞者的外形在舞蹈中展現(xiàn)得更加漂亮,，握持要點(diǎn)可以分以下幾步。具體可以參考視頻【國(guó)標(biāo)交誼舞入門(mén)】 https://b23.tv/lxnx7TZ

（一）男士女士先分別屈膝直立身體站好,，男士的左手與女士的右手虎口相對(duì)握好,。

（二）男士的右手五指合并，放在女士左肩胛骨下邊,，女士的左手放在男士的右大臂上,。

（三）在跳舞的時(shí)候，男女之間身體的重疊為二分之一,，即：男士身體的中央線對(duì)著女士身體的右外側(cè),，不是完全的重疊也不是完全錯(cuò)開(kāi)。

（四）視線上,，男士的視線從其左手到女士的頭的中間看出去,。女士的視線從男士右肩膀上方看出來(lái)。

動(dòng)作技巧

方位

是指在一個(gè)舞步結(jié)束時(shí),，雙腳在舞池中所面對(duì),、背對(duì)指示之方向，也就是指舞步運(yùn)行之方向,，并非身體之方向,。一般以舞者自身為中心點(diǎn)，每向右轉(zhuǎn)45度為一個(gè)方向,，分前,、后、左,、右及左前,、右前、左后,、右后八個(gè)方向,。

移動(dòng)

在未起步之前，雙膝要放松,，欲前進(jìn)時(shí),，先將腳以上的整個(gè)身體前移，使身體重心落在雙腳前掌,。欲后退時(shí),，先將腳以上的整個(gè)身體后移,，使身體重心落在雙腳后跟。當(dāng)身體重心超出支撐點(diǎn)后,，身體將先于動(dòng)力腿開(kāi)始移動(dòng),，同時(shí)主力腿緊隨開(kāi)始動(dòng)作，推動(dòng)身體繼續(xù)向前(或向后)移動(dòng),。（見(jiàn)圖2）

反身動(dòng)作

這一動(dòng)作技巧可使旋轉(zhuǎn)做得圓滑,、連貫，但做的時(shí)候要做得適度,。反身動(dòng)作是一種引導(dǎo)身體旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作,，是指身體與舞步形成反向配合，不論是前進(jìn)或后退身體的另一側(cè)向移動(dòng)足方向移動(dòng),，此動(dòng)作作為左,、右軸轉(zhuǎn)步，表現(xiàn)最為突出,。這個(gè)動(dòng)作一般在交誼舞中經(jīng)常運(yùn)用,，注意在向前轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)主要以肩帶動(dòng)，向后轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)主要以胯帶動(dòng),。注意,，反身動(dòng)作并不改變邁步的方向。

（圖1,、反身動(dòng)作動(dòng)圖）

口訣要點(diǎn)：左腳前進(jìn)時(shí),，右肩和右胯前送；右腳前進(jìn)時(shí),，左肩和左胯前送,；左腳后退時(shí)，右肩和右胯后讓,；右腳后退時(shí),，左肩和左胯后讓。

傾斜動(dòng)作

熟練掌握這一技巧動(dòng)作,，有助于平衡或旋轉(zhuǎn)的舞姿優(yōu)美,。傾斜動(dòng)作表現(xiàn)為身體由足踝以上向左或向右之傾斜度，傾斜的原則是傾向轉(zhuǎn)圈之內(nèi)側(cè),，反身動(dòng)作不可傾斜,，但在右腳反身動(dòng)作進(jìn)行時(shí)，應(yīng)向右傾斜,，左腳反身動(dòng)作時(shí)則向左傾斜,。各種旋轉(zhuǎn)，開(kāi)始都是反身動(dòng)作，接著參與其中的就是傾斜動(dòng)作,。

（圖2,、傾斜動(dòng)作、移動(dòng)動(dòng)作動(dòng)圖）

擺蕩動(dòng)作

這一動(dòng)作技巧最為關(guān)鍵,，只有做好了擺蕩,，傾斜和升降兩個(gè)動(dòng)作才會(huì)顯得自然完美。擺蕩是以身體一側(cè)為軸,，用身體的另一側(cè)向前向上做運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作,。因?yàn)閿[蕩，引起身體的傾斜,，又使得身體有了向上的動(dòng)作,，繼而有了上升，并且是螺旋式上升,。它要求舞者在每次走步時(shí)身體和腳步有向上蕩起的感覺(jué)，有如蕩秋千一樣從下向上蕩起,。擺蕩技巧適用于除探戈舞以外的其他各舞種,，尤其在三步舞中常用到。

（圖3,、擺蕩動(dòng)作動(dòng)圖）

升降動(dòng)作

這一動(dòng)作技巧能形成一個(gè)波浪起伏的曲線,，顯示出舞者的輕盈和飄逸。上升是指大腿肌肉支撐,，將膝蓋打直,，然后整個(gè)身體向上擴(kuò)張，隨著由腳跟之升起或離發(fā)之動(dòng)作而來(lái),。下降是指支撐足由腳尖到腳跟往下并延續(xù)屈膝之下降動(dòng)作,，便于下一步的進(jìn)行。各種舞步都有不同程度的起伏,，這種起伏是指舞者身體和雙腳所表現(xiàn)出來(lái)的上升與下降,。

現(xiàn)以升降技巧得到充分體現(xiàn)的慢三步舉例說(shuō)明：當(dāng)?shù)谝慌某霾綍r(shí)先屈膝降體到最低處起步，第一拍的后半拍即開(kāi)始上升,，第二拍運(yùn)步時(shí)繼續(xù)上升,，第三拍繼續(xù)上升到頂點(diǎn)，這時(shí)身體呈現(xiàn)暫時(shí)“懸掛”在空中的形態(tài),，強(qiáng)化飄逸和輕盈,，然后在第三拍末時(shí)又下降。

（圖4,、升降動(dòng)作動(dòng)圖）

其他技巧

韻律

有韻律感的人在跳交誼舞時(shí)很加分,，它是指在舞蹈動(dòng)作中，人體運(yùn)動(dòng)的自然規(guī)律造成欲左先右、欲縱先收,，以及動(dòng)與靜,、上與下、高與低,、長(zhǎng)與短等辯證的規(guī)律,。韻律在舞蹈中有著重要的地位，是較難掌握的一種動(dòng)作因素,。

提升韻律感技巧：

平時(shí)要注意對(duì)情感的把握,，在學(xué)習(xí)每一個(gè)舞蹈動(dòng)作時(shí)，培養(yǎng)掌握動(dòng)作寓意化,、情感化的能力,。練習(xí)基本功時(shí)要讓音樂(lè)伴隨，用心感受音樂(lè),，掌握音樂(lè)節(jié)奏,，跟上音樂(lè)律動(dòng)，真正感受到每一個(gè)動(dòng)作所具有的情感境界,。

造型

造型也是跳交誼舞時(shí)很重要的一部分,。造型一般是指塑造人物外部形象的藝術(shù)手段之一，在舞蹈中人們將塑造性強(qiáng)的動(dòng)作姿態(tài)稱為“造型”,。舞蹈作品離不開(kāi)動(dòng)作,，動(dòng)作展現(xiàn)的就是造型，造型技巧需要舞者的高度配合才能展現(xiàn),。

造型技巧：

對(duì)稱圖形：看過(guò)一系列眼花繚亂的高難度技巧動(dòng)作和變化復(fù)雜的造型之后,，直白的造型有時(shí)更易于觀眾接受。當(dāng)然簡(jiǎn)單構(gòu)圖需要多方面思考和實(shí)踐,，比如可以參考基本的幾何圖形,。

不對(duì)稱圖形：一般分成平面和托舉。一般這樣的造型難度系數(shù)大,，追求動(dòng)作配合的順暢和巧妙,，展現(xiàn)舞者自身的優(yōu)勢(shì)。這一技巧主要要做到呼吸一致,，兩者必須同時(shí)用力,，要借助對(duì)方的力量才能完成造型的完整及接下來(lái)造型的穩(wěn)當(dāng)轉(zhuǎn)換。

服飾

一套出彩的交誼舞服飾,，在出場(chǎng)時(shí)能讓人眼前一亮,。交誼舞服飾最重要的就是能讓舞者從容地完成各種技術(shù)難度的舞蹈動(dòng)作，同時(shí)還要有助于加強(qiáng)舞蹈的藝術(shù)表現(xiàn)力,。尤其在國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞比賽中,，舞服也占了一定的分?jǐn)?shù),，因此舞者的服飾、儀容不可忽視,。

挑選服飾技巧：

挑選時(shí)首先要和舞蹈風(fēng)格相和諧,，男士和女士服飾注意事項(xiàng)如下：

對(duì)男士來(lái)講：一般上身襯衫、T恤衫均可,，領(lǐng)帶可打可不打,。下身一定要穿長(zhǎng)褲，西褲或休閑褲都可以,。腳上應(yīng)著皮鞋,，有1-2厘米的微跟最為理想。鞋子的尺碼應(yīng)適當(dāng),，鞋底及皮革柔軟舒適為宜,。襪子的顏色一定要與皮鞋褲子的顏色相配。

對(duì)女士來(lái)講：上身的穿著較為隨意,，可視情況配戴一兩件首飾,。最好著裙裝，長(zhǎng)短應(yīng)個(gè)人愛(ài)好而定,。女士的鞋子正式要求高跟鞋,，鞋跟在3-7厘米為宜，初學(xué)者為防扭傷,，微跟即可。

慢三步教程

初學(xué)者想入門(mén)交誼舞,，建議選擇華爾茲（慢三步）比較容易上手,，一般在舞會(huì)中，慢三也是跳得最多的,。華爾茲（慢三步）以優(yōu)美的音樂(lè),、瀟灑的舞姿和起伏的身浪而被人們稱作“舞中之后”，其步法清晰簡(jiǎn)單,，初學(xué)者在學(xué)好基本功之后,，再去把升降、擺蕩,、反身,、傾斜等技巧融合進(jìn)去就會(huì)非常優(yōu)美，在圓舞曲伴奏下,，兩人精彩起舞,，則可盡顯溫馨與浪漫。現(xiàn)在分享一下華爾茲（慢三步）的基本步法教程,。

基本姿勢(shì)

基本姿勢(shì)：（一）首先男士伸出左手,，四指并攏,，拇指形成虎口，請(qǐng)女士上前搭手,。（二）當(dāng)女士搭好手后,，男士引導(dǎo)女士向前，女士的左手虎口插在男士的右臂的三角肌上,；（三）而男士右手五指并攏,，搭在女士的肩胛骨下。

女士步法

女士首先右腳后退一步,，右腳腳尖著地,，接著腳掌著地，同時(shí)左腳往后退一步,，腳尖著地,，再腳掌著地；右腳后退一步,，腳尖著地,，再腳掌著地。往前時(shí),，右腳上一步,，從腳尖著地到腳掌著地；再左腳上前,，腳尖到腳掌著地,。簡(jiǎn)記：后退時(shí)：掌跟—掌—掌跟；前進(jìn)時(shí)：跟掌—掌—掌跟,。

男士步法

慢三第一拍即重拍步子要大一些,，二三拍為弱拍，步子稍作調(diào)整,。男士首先左腳腳跟著地,，右腳往上一步，左腳腳尖著地到腳掌著地,，同時(shí)右腳踮腳讓腳尖著地,；

右腳上一步，腳跟著地,，左腳上前一步,，腳掌著地；右腳上一步,，腳尖著地到腳掌著地,。簡(jiǎn)記：跟掌—掌—掌跟。

步法要領(lǐng)

慢三步的運(yùn)步要領(lǐng),，以下為向前向后運(yùn)步詳解,。

向前運(yùn)步：向前運(yùn)步時(shí),，男士的腳跟，滑著地面向前,，后面的腳的腳尖,，拖過(guò)來(lái)，再向前,；再用腳跟再滑向前,，腳跟拖過(guò)來(lái)，再滑向前,。

向后運(yùn)步：向后運(yùn)步時(shí),，腳尖擦著地，找到著地點(diǎn),，腳跟拖回來(lái),，找到著地點(diǎn)，腳跟拖回來(lái),，動(dòng)作重復(fù)即可,。

示范展示

下面為華爾茲（慢三步）前進(jìn)后退步、左右斜進(jìn)斜退步示范,，初學(xué)者可以參考,。慢三教程視頻可以參考：【華爾茲舞教學(xué)視頻】 https://b23.tv/toHPbrE【交誼舞慢三步教學(xué)】 https://b23.tv/ZWLV05D

自學(xué)注意事項(xiàng)

初學(xué)者在自學(xué)跳交誼舞時(shí)，在學(xué)舞過(guò)程中容易出現(xiàn)一些小問(wèn)題,，但如果能夠重視以下五點(diǎn),，學(xué)舞的過(guò)程將會(huì)順利很多。

1,、忌急于求成,。初學(xué)的學(xué)員容易犯的毛病是只求數(shù)量與進(jìn)度，而不注重動(dòng)作質(zhì)量及規(guī)范,，容易在短時(shí)間內(nèi)學(xué)完很多動(dòng)作及套路，這些不規(guī)范的動(dòng)作及套路無(wú)疑如同“虛設(shè)”,，久而久知習(xí)以為常之后,，要想改正，十分困難,。因此在學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí),，應(yīng)循序漸進(jìn)、反復(fù)精雕細(xì)刻,。

2,、忌忽視姿態(tài)。學(xué)員在學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)舞或拉丁舞時(shí)都應(yīng)該注意姿態(tài)美,。形態(tài)美,，舒展挺拔,、優(yōu)雅大方，才會(huì)令人賞心悅目,。因此在跳舞時(shí)始終要保持抬頭,、挺胸、收腹,、立腰,、肩放平、膝放松,、大腿和臀夾緊上提的姿態(tài),。

3、忌一味求“花”,。自學(xué)時(shí),，要避免陷入以“花步多少”衡量舞技高低的誤區(qū)，一味追求花步數(shù)量,，認(rèn)為“花步越多越好”,。這樣的“花拳繡腿”在真正的比賽中勢(shì)必經(jīng)不起裁判觀察與觀眾的欣賞。所以自學(xué)最重要的是要打下堅(jiān)實(shí)的基本功,，然后針對(duì)自己的特點(diǎn)有選擇地學(xué)習(xí)一些花步及套路,，才能揚(yáng)長(zhǎng)避短做到“錦上添花”。

4,、忌忽視音樂(lè),。學(xué)員在開(kāi)始學(xué)時(shí)，往往只重視技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí),，缺乏對(duì)音樂(lè)韻律的表現(xiàn)和認(rèn)識(shí),，學(xué)習(xí)中常常出現(xiàn)動(dòng)作與音樂(lè)脫節(jié)。因此在學(xué)體育舞蹈時(shí),，要加強(qiáng)音樂(lè)修養(yǎng),，深刻體會(huì)到舞種特征的詮釋，才會(huì)把音樂(lè)融入到自己的套路中,，把音樂(lè)和舞蹈發(fā)揮得淋漓盡致,。

5、忌忽視配合,。男女舞友在學(xué)舞時(shí),，盡量都學(xué)習(xí)了解下男女步。比如男舞友學(xué)了女步,，這樣你對(duì)舞蹈就會(huì)有一個(gè)全面的了解,，身體也更加靈活。而女舞友了解后,，就知道女步會(huì)比男舞友慢半拍,，讓男舞友推著你走,，千萬(wàn)不能走在男舞友的前面，否則跳不出感覺(jué),，還可能踩著男舞友的腳,。

十大要決

1、高雅的風(fēng)度來(lái)自挺拔的體態(tài)

2,、風(fēng)格的展現(xiàn)顯示出美的追求

3,、默契配合的前提是自我平衡

4、領(lǐng)舞的最高技巧是運(yùn)用整個(gè)身體

5,、提高音樂(lè)修養(yǎng)是使舞步產(chǎn)生迷人魅力的必由之路

6,、“躍動(dòng)感”是擺脫“走舞”形態(tài)的根本途徑

7、側(cè)身技巧是通向完美流動(dòng)的橋梁

8,、理想的升降必須消滅階梯型過(guò)渡

9,、傾斜是一種多功能的技巧手段

10、重心轉(zhuǎn)移技術(shù)是“不露痕跡”

需重視的問(wèn)題

學(xué)會(huì)保持放松

所謂放松,，是在具備訓(xùn)練有素的肌肉能力的提題政,，向更高層次的發(fā)展和提高，使整個(gè)形體具有一種“在放松的狀態(tài)下用力,、在用力的同時(shí)還要保持放松”的能力,。這樣才能在張弛有度的輕重緩急之中，施展出形體空間節(jié)奏的魅力,。

重視腰部訓(xùn)練

腰部要注意柔韌,、力量、及腰部肌肉感覺(jué)的靈活的訓(xùn)練,。要重視分析不同狀態(tài)下動(dòng)作的“動(dòng)機(jī)”和內(nèi)在感覺(jué),，在反復(fù)的比較鑒別中，找到自己神經(jīng)系統(tǒng)中的“座標(biāo)”,，從而使腰部眾多肌肉群,，能夠隨心所欲地聽(tīng)從調(diào)遣。

重視理論基礎(chǔ)

很多人認(rèn)為學(xué)習(xí)交誼舞很簡(jiǎn)單,，只要看看視頻就能上手,，其實(shí)如果沒(méi)有掌握正確的理論知識(shí)和學(xué)習(xí)方法，那么則不僅會(huì)學(xué)不到位,，有時(shí)還很容易造成身體的傷害，所以要重視理論基礎(chǔ),。

11. 拉丁的舞蹈服

12歲以下組的選手,，需要的是

穿得"標(biāo)準(zhǔn)"，而不是花哨,，

更不能跟風(fēng)一些所謂的“潮流”服飾,。

今年在各大賽場(chǎng),，我們就收集了

一些特別明顯的不規(guī)范服裝，

希望家長(zhǎng)注意一下,！

1

一套服裝上不可出現(xiàn)兩種顏色

拼接賽服不可有明顯色差

腰帶顏色必須跟服裝統(tǒng)一顏色

（不可佩戴夸張耳環(huán)）

△不規(guī)范服裝

2

賽服不可有任何裝飾

包括花邊,、褶皺、暗花,、紐扣,、蝴蝶結(jié)等

△不規(guī)范服裝

3

不可以穿吊帶裙參賽

△不規(guī)范服裝

4

服裝領(lǐng)口或后背不得低于腋下平行線

△不規(guī)范服裝

5

賽服肩部、腰部等若有透明紗或者蕾絲

則須以同色內(nèi)襯遮擋

△不規(guī)范服裝

6

選擇無(wú)袖服裝時(shí)

賽服需覆蓋整個(gè)肩膀

7

整套服裝面料要統(tǒng)一

不可穿蓬蓬裙

8

裙子長(zhǎng)度不可過(guò)短

拉丁舞服的長(zhǎng)度應(yīng)在

膝蓋以上兩公分至膝蓋以下兩寸之間

摩登舞服的長(zhǎng)度應(yīng)在

膝蓋以下兩寸至腳踝三寸以上之間

9

低跟少兒舞鞋,，白色短襪

有無(wú)花邊均可,，但不要夸張花邊襪

舞鞋不可以有亮鉆等裝飾

舞鞋只能為白色或者膚色

總的來(lái)說(shuō)，不規(guī)范服裝

基本就是“花哨”,、“不干凈”,。

當(dāng)然，除了規(guī)定服,，

孩子們的妝容也有要求

不要濃妝,！不要戴耳環(huán)耳釘！不要假睫毛

不要貼閃鉆,，亮片等發(fā)光裝飾物

頭發(fā)——可盤(pán)頭,、辮子，可以有造型

但不可散發(fā),、假發(fā),、染發(fā)、以及其他怪異發(fā)型

不可佩戴過(guò)大的頭花,，不戴發(fā)箍,，

不可有任何亮鉆、亮片,、珠管,、羽毛等裝飾。

服裝,、妝容是否規(guī)范,、標(biāo)準(zhǔn)，

會(huì)直接影響到小選手的成績(jī),。

所以,，不管是哪一場(chǎng)比賽，

12歲以下組的服裝,、妝容都要嚴(yán)格執(zhí)行