1. 速滑視頻教學(xué)

在學(xué)習(xí)說話之前,，先要掌握基本動作及并面角度的學(xué)習(xí),，再多練習(xí)基本動作之后，可在平面線由慢速基本動作學(xué)習(xí),，然后再快速提高,，達(dá)到一定的精準(zhǔn)

2. 速滑教學(xué)視頻

各就位：從預(yù)備線三公尺處走到起跑架前做半蹲姿勢,，雙手按在起跑線前方位置，將前腳（力量較大者）放在前起跑板上,，腳尖與地面接觸,，并試起跑架是否穩(wěn)定堅(jiān)固，后腳放在后起跑板上,，腳尖與地面接觸,，后腳跪膝著地，體重由雙手,，后膝平均支撐,。隨后雙手收回，拇指與其他四指分開成倒 V 字形,，置于起跑線之后,，雙手與肩同寬或稍寬，兩臂伸直,，背部微弓而能放松,，頸部自然下垂；臀部不能落在后膝關(guān)節(jié)上,，注意聽「預(yù)備」口令,。

02

預(yù)備：預(yù)備時(shí)，收縮雙腿,，小腿兩者之伸肌,，平穩(wěn)的抬起臀部，使臀部與肩同高或微高于肩,，前腳膝關(guān)節(jié)向下,，前腳踝背屈緊貼前起跑板，兩臂撐直,，頭頸放松稍向前下彎,，雙肩微向前移出,，后腳膝關(guān)節(jié)稍比前小腿高,，后腳也應(yīng)與后起跑板緊貼著而與地面接觸,，身體重心微前移，身體重量大部分由雙臂負(fù)荷,，使前腿均能產(chǎn)生最有效的推蹬力量

03

鳴槍：聞槍聲后,，雙手迅速推離地面;屈肘做有力的前后擺臂，前擺的手臂有肘關(guān)節(jié)向前上方擺的感覺;同時(shí)雙腿用力向起跑板推蹬伸直,，髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)不能完全伸直,，只發(fā)生推進(jìn)的力量，前腳快速伸直,，以較大的身體前傾姿勢把身體推向前方;而后腳向前抬膝蓋跨步,，膝關(guān)節(jié)為銳角，傾斜度要大,，以便幫助前腿產(chǎn)生水平方向之推進(jìn)力,。后腿跨出之同時(shí)，雙臂之一前擺振,。一后擺振,，保持身體不左右扭轉(zhuǎn)，體角約與地面成 45 度角,。第一步的距離不宜太長,，膝關(guān)節(jié)不宜抬高，以便縮短從起跑板到著地點(diǎn)之弧長,。鳴槍時(shí)身體姿勢

3. 速滑視頻教學(xué)視頻

彎道滑跑姿勢進(jìn)入彎道體內(nèi)傾,左肩前頂不變形,。

兩腿交叉重心穩(wěn),團(tuán)緊身體向前行。

彎道蹬冰動作重心左傾右刀內(nèi)刃右側(cè)蹬,左刀外刃向右蹬冰不放松,。

右壓左拉兩腿交叉配合好,傾斜滑行發(fā)揮慣性向前沖,。

彎道收腿動作蹬冰完畢腿需放松,浮腿在側(cè)勿要偷停。

4. 速滑視頻教學(xué)教程

內(nèi)“八”字停止法

在獲得一定向前滑行速度后,，兩腳平行分開站立,，隨后腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，兩腳以內(nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面,，兩腿彎曲,，上體稍前傾、臀部下蹲,，兩臂前伸維持身體平衡,，就會逐漸減速至停止。

練習(xí)方法

1.在向前滑行時(shí),，兩腳平行分開站立,，先使右腳腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，以內(nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面,，身體重心稍向左移,，按照上述姿勢完成動作,。

2.在上述動作基礎(chǔ)上，再按照內(nèi)“八”字停止方法進(jìn)行練習(xí),。速度可由慢到快,、循序漸進(jìn)。

02

“T”形停止法

單腳向前滑行開始,，浮足在滑行腳的后跟處成“T”形放好后,，將浮足慢慢放在地面上以內(nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面，減緩向前滑行速度,，直到停下來為止,。

練習(xí)方法

1.原地左腳在前，右腳在后成“T”形站立,，右腳以內(nèi)側(cè)輪蹬地,，左腳向前滑行，隨后右腳在左腳跟后做“T”形停止動作,，速度可由稍慢開始,，以便體會動作。

2.在上述動作完成的基礎(chǔ)上,，加快向前滑行速度,，按照“T”形停止動作進(jìn)行練習(xí)。

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雙腳急停

在向前滑行時(shí),，兩腳同時(shí)做順時(shí)針（或逆時(shí)針）方向急轉(zhuǎn),，左腳以內(nèi)側(cè)輪、右腳以外側(cè)輪與滑行方向成90度角壓緊地面,，同時(shí)身體向右急轉(zhuǎn),，重心移到右腿上，兩膝彎曲,，兩臂前側(cè)伸,，即可使身體停止下來。

練習(xí)方法

1.原地兩腳平行分開站立,，按上述動作依次練習(xí),，隨后在低速向前滑行中完成動作。

2.保持一定的向前滑行速度情況,，兩腳平行向前滑行,，做雙腳急停練習(xí)，直至熟練掌握后,，就可隨意使用雙腳急停動作,。

向后滑行停止方法

向后滑行的停止方法，由于花樣輪滑鞋的前端裝有制動器,，所以在向后滑行的過程中,，只要抬起兩腳腳跟,，用兩腳的制動器磨擦地面，就可立即停止下來,。停止時(shí),，身體稍前傾,，兩臂側(cè)舉維持平衡,。

練習(xí)方法

1.手扶欄桿或在同伴扶持下，原地抬起腳跟,，身體稍前傾,，以制動器支撐站立。

2.向后慢速滑行中,，兩腳平行站立滑行,，隨后抬起腳跟，以制動器壓緊地面至停止,。

5. 速滑基本動作視頻

1,、跨步急停(兩步急停)動作要點(diǎn)：第一步腳掌抵地屈膝，上體側(cè)轉(zhuǎn)移重心,；第二步用力抵地體內(nèi)轉(zhuǎn),，臀下坐降重心。

2,、跳步急停(一步急停)動作要點(diǎn)：屈膝收腹雙腳輕跳離地,，轉(zhuǎn)體屈膝落地。

6. 速滑訓(xùn)練視頻

要學(xué)會速度輪滑,，必須掌握速滑運(yùn)動的三項(xiàng)基本技術(shù),，即直道滑行、彎道滑行和起跑技術(shù),?？梢酝ㄟ^下面的步驟聯(lián)系。

1,、輪滑基本姿勢練習(xí),。目的是掌握輪滑的基本姿勢。方法：兩腳兩腿并擾,，兩手在背后互握成蹲屈姿勢,，如圖所示。大小腿的夾角成110度,，上體與地面的夾角為15度,，小腿盡力前弓，頭微抬起,，眼視前方5米處,。每次下蹲要靜蹲2—3秒,。再站起，站起后要挺胸,。如此反復(fù),，一組練習(xí)五個(gè)，最好做3—5組每組練習(xí)后,，休息一]分鐘,，做放松走步練習(xí)。

2,、蹬冰收腿練習(xí),，目的練習(xí)蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿勢的基礎(chǔ)上,，做左右腳輪流側(cè)出和收腿的練習(xí),，腳側(cè)出時(shí)腳內(nèi)沿擦地，兩腳平行,，兩腳尖在一條線上,，側(cè)出腿向后收到后位，大腿小腿與腳各成90度,，接著收回后位腿,，至兩腳并擾，換另一條腿重復(fù)上述動作,，如圖所示,。一組左右腳各做五次，可做3—5組,。

7. 速滑 視頻

在跨界冰雪王第2017-3-25這期,，左小青泳裝下水。

《跨界冰雪王》是2017年北京電視臺,、華策天映傳媒,、北京華彬文化基金會、上海舉起影視文化工作室,、華策凈璽娛樂基金,、北京京視衛(wèi)星傳媒有限責(zé)任公司、河北衛(wèi)視傳媒有限公司聯(lián)合出品,，華策天映傳媒全案制作的綜藝節(jié)目,。

8位滑冰零基礎(chǔ)的明星為助力冬奧，實(shí)現(xiàn)夢想,，入駐魔鬼訓(xùn)練營,；在“營長”張藝謀的帶領(lǐng)下，由花樣滑冰奧運(yùn)冠軍申雪、趙宏博親自指導(dǎo),，國家花滑隊(duì)貼身培訓(xùn),。在參加節(jié)目期間，明星營員們將接受冰上殘酷而又充滿樂趣的技巧訓(xùn)練,，并且接受每周一次真實(shí)冰上實(shí)境表演的挑戰(zhàn),。

8. 速滑 教學(xué)

是的，夏小滿確實(shí)是國家級的,。因?yàn)椤皣壹墶边@個(gè)稱號是國家授予給人們在某個(gè)領(lǐng)域做出卓越貢獻(xiàn)的人,，證明其在該領(lǐng)域具有很高的地位和影響力。夏小滿在中國航空產(chǎn)業(yè)方面有很高的成就,，曾經(jīng)擔(dān)任中國商飛公司總權(quán)益管理師,，是該領(lǐng)域的專家,，因此獲得了“國家級”的稱號,。值得一提的是，夏小滿還是世界上第一位獲得“飛行安全豁免”的女性民航機(jī)長,，可見其在航空戰(zhàn)場中有著很高的聲譽(yù)和地位,。夏小滿的經(jīng)歷啟迪我們在追求自己夢想的過程中，要善于抓住機(jī)遇,，迎接挑戰(zhàn),，并且不斷提高自己的素質(zhì)和實(shí)力。同時(shí),，我們要學(xué)會尊重和欣賞那些在不同領(lǐng)域中展現(xiàn)出來的才華和實(shí)力,，以及他們所獲得的榮譽(yù)和成就。