1. 海邊的瑜伽

第一篇　　現(xiàn)在把意識放到腹式呼吸上來,，深深的吸氣，緩緩的呼氣,，在一呼一吸之間,，感覺心跳的平緩身體的安寧,，緩慢的呼吸,，去尋找呼吸的順暢,，靜觀身體的感受,。深深的吸氣，氣息由鼻腔,、胸腔沉入丹田,，帶進(jìn)了新鮮的氧氣，滋潤著身體的每一個細(xì)胞,，緩緩的呼氣,，帶出了身體中所有的廢氣、濁氣,，讓一切的煩惱遠(yuǎn)離我們,。感覺有一滴露珠滴落在我們的眉心，順著眉心來到我們的面頰,，再從面頰流淌到我們的肩膀,，順著手臂滑過指尖，落入我們身下的凈土,，漸漸帶走了一身的疲憊和生活的瑣碎,。放松我們的面部肌肉，舒展緊皺的眉頭,，嘴角微微上揚(yáng),。用舌尖輕輕抵住上顎，感覺有一股玉液瓊漿,，讓我們咽下它,，去滋養(yǎng)身體的五臟六腑。吸氣小腹微微隆起,，呼氣小腹一點一點的內(nèi)收,，感覺到我們的身體越來越輕，越來越輕,，仿佛化作了一朵白云融進(jìn)了藍(lán)天,。隨著陣陣微風(fēng)，在空中自由自在的飄動,，在我們的腳下是一片微波蕩漾的湖面,，清澈的湖水在陽光的照射下波光粼粼。美麗的湖面上彌漫著一股清香的味道,，一朵朵白蓮花在微風(fēng)中搖曳,，荷葉上一顆顆水珠晶瑩剔透，微風(fēng)吹過,，水珠從荷葉上滑落,，融進(jìn)了湖水之中。我們繼續(xù)在空中自由的飄蕩，溫暖的陽光照射在我們云朵般的身體上,，一種久違的祥和深入我們的心房。此刻遠(yuǎn)離了城市的喧囂,，放棄了繁雜的思緒,，在藍(lán)天尋找那份寧靜與安詳?！　〉诙　∮酶故胶粑?，緩緩的氣體穿過我們的心肺直到小腹，這時我們感覺到小腹的微微隆起,，呼氣把所有的廢氣,、濁氣排出體外，緩緩的吸氣,、呼氣,，伴隨著音樂聲的響起，放松我們的眉心,。讓我們忘掉生活中的瑣事,，忘掉心靈的困惑，忘掉身體帶來的酸痛,，感覺自己置身于海邊,，帶著無比輕松的心情光著腳雙步漫步在沙灘上，腳底感受著細(xì)細(xì)的沙礫,。微風(fēng)輕輕地拂動著我們的衣衫,，傾聽著海浪的聲音，聞著海水帶來的咸咸味道,，感覺著海浪的起伏,。大海是那樣的寬廣，天空是那么的深藍(lán),，就這樣天海相接在一起,，朦朦朧朧地行成了一條優(yōu)美的弧線，海邊的夜空星星點點,，小船似的月亮是那么明亮,。雙手捧起沙子向天空撒去,，閃出片片星光,，活象無數(shù)的螢火蟲尋找家的方向。來自心靈的愉悅是藏不住的,，讓我們嘴角上揚(yáng),，伴隨著海風(fēng)，感覺意識慢慢地慢慢地離開了肉體，漂浮于空中,，如同一只純潔的天使,，煽動著美麗的翅膀，自由著,，快樂著……越過高山,，越過云層，飛向星辰,，飛向我們心中美麗的天堂,。　　第三篇　　微微的閉上雙眼,，調(diào)整我們的呼吸,，深深的吸一口氣，讓這如甘露般的氧氣滋潤著我們的全身,，呼氣將我們體內(nèi)的污氣連同所有的不快一同呼出,，除去一身塵埃想象我們走進(jìn)一片森林,，漫步在林間的小道上,，柔和的光線從森林的空隙處滲透進(jìn)來，斑駁的灑落在如綠毯般的草地上,，一陣微風(fēng)吹來,，輕輕地拂過我的臉龐,，幾縷發(fā)絲隨著那微風(fēng)輕輕的飛揚(yáng)。思緒也跟著飛啊飛啊,，飛向那未知的遠(yuǎn)方,。想象著蔚藍(lán)的天空清澈的沒有一絲云彩,，深深的吸一口氣,，空氣中還夾雜著野花的幽香,。聞著這沁人心脾的幽香,，仿佛身體也跟著墜入那一片片花的海洋，鳥兒在枝頭歡快的鳴叫,，用心傾聽,，遠(yuǎn)處還有小溪潺潺流水的聲音，想象古詩里的“小橋．流水．人家”,。來到溪邊,，俯身捧起一捧清澈的溪水,，讓這清涼的溪水滋潤我們的臉部，抹去歲月留下的痕跡,，回復(fù)少女般白皙的容顏,，讓這清涼的溪水經(jīng)我們的口、舌,、喉,，沉入丹田,，滋潤我們的每一寸肌膚。身體越來越輕,，越來越輕,，仿佛將要隨著那潺潺的溪水緩緩流走，流向我們理想的心靈居所……　　第四篇　　讓我們來到一片碧綠的湖水邊,，雨后初晴,，湖水變得如此的澄凈與平和。微風(fēng)襲來,，湖邊的垂柳悠揚(yáng)地舞動著它們?nèi)彳浀闹l,。不遠(yuǎn)處一只金色的蜻蜓，貼著湖面飛過,，激起一圈圈漣漪,。周遭的空氣也變得清新而愉悅。我們?nèi)滩蛔∫钗豢?，將這雨后的芬芳吸入我們的腹底,，讓我們的身體得到凈化。緩緩地呼一口氣,，將我們體內(nèi)郁積的污氣,、濁氣統(tǒng)統(tǒng)排出，感覺我們的身體變得越來越輕盈,，像蜻蜓一樣輕盈,。想象我們揮動晶瑩的如蜻蜓一般的雙翼，停泊在如鏡面般的湖中央,。湖水沾濕我們的腳趾,，傳遞給我們一身的清涼。讓我們再吸一口氣,，盡情享受這大自然的盛宴,，使我們的心靈更加充實，富足,；慢慢地呼氣,，將體內(nèi)殘留的不悅與煩憂統(tǒng)統(tǒng)驅(qū)逐出體外,，讓我們回歸淳樸真實的自我。朦朧中,，我們又聽到了秋蟬的低吟,，樹葉的婆娑，讓生活的壓力就在這分外安寧的環(huán)境中漸漸消褪,，一點點的遠(yuǎn)離我們的生活遠(yuǎn)離我們的內(nèi)心,。　　第五篇　　讓我們以腹式呼吸來調(diào)整自己的呼吸,，吸氣,，感覺清新的空氣經(jīng)由我們的胸腔緩緩下流，撫慰我們的腑臟,，最后浸潤于我們的丹田,。腹部微微向上隆起，呼氣,，感覺我們體內(nèi)的污氣濁氣緩緩溢出,，內(nèi)心感到無比的澄明與清澈。吸氣,，感覺我們置身于一片無垠的草原之上,，溪水潺潺，叮叮咚咚的奏著美妙的歌曲,，蝴蝶自由的穿梭于爛漫的花叢中,，自由的嬉戲，遠(yuǎn)處草天連接的地方遙遙傳來牧人歡樂悠揚(yáng)的牧曲,。古老的馬頭琴演繹著那永遠(yuǎn)動人的弦音,，浸人心脾，沉沉地訴說這美麗地方的靈動與祥和,。微風(fēng)徐徐吹來,，輕輕撫摸我們的臉龐，讓我們忘記一切煩惱與不快,，內(nèi)心一片安靜與愉悅,。我們的心仿佛輕輕地?fù)u曳在翻涌的綠波上面，落日的余輝暖暖的照在我們的肌膚上,，從額頭到腳尖全身的每一個細(xì)胞都得到滋潤,，感覺身體就如一支無暇的藕，沒有一絲塵垢與倦意,，身體感到無比的舒坦與暢快,。　　第六篇　　我們看到在海天的盡頭,，有一輪紅日正在冉冉升起,，美麗的?？諒浡还汕逑愕奈兜溃胛覀兊姆胃?。我們徐徐的吐出濁氣,，換入新氣，萬道霞光照射在我們的身上,，有一種久違的祥和深入我們的心房,，有一種熟悉的喜悅正感動著我們的生命，迎著紅日的光芒,，我們與它和諧連接,。想象一下，夕陽墜入地平線,，兩邊天際燃燒著鮮紅的霞光,，一種博大的美充溢在我們的心頭，時刻地提醒著我們,，只有純凈的目光，圣潔的心靈才能夠讓我們看到世界的美好和歡樂,。這時你的眼前慢慢升起了一朵放射著光芒的蓮花,，把你的身體托起，向上托起,，這朵蓮花不停地放射著光芒,，照亮了你的全身，照亮了你全身的骨骼并且照亮了你全身的肌肉,，照亮了你的五臟六腑,，你的身體此刻變得越來越輕盈，越來越空靈,，越來越透明,。在這永恒的光芒中，我們忘卻了一切,，同時,，我們又擁有了一切，這一切中,，我們忘卻了自我,，只有喜悅與我們同在?！　〉谄咂　∽屛覀兓没饕恢粷嵃椎暮ｚt,，展翅翱翔于一片湛藍(lán)的汪洋之上，此刻的海面是如此的平靜,，仿佛一面清澈的明鏡,，沒有一絲的瑕疵,。就像我們一直憧憬的生活，寧靜平和,，沒有波折,。一陣清風(fēng)掠過海面，掀起一層層海浪,，雪白的浪花飛舞在空中,，沾濕了我們的雙翼。我們跟隨著海浪的腳步,，來到了岸邊,。海浪變做一縷縷溫柔的水波，輕輕地拂過海灘,，貝殼的沙礫被海水沖去,，露出五彩斑斕的本來面目。岸邊的石子在海水的撫摸下,，漸漸地失去了尖銳的棱角,，變得那么的光滑而圓潤。整個海灘,，在海水的洗禮下,，顯得如此美妙、壯觀,，卻仍是如此平靜,，由此我們受益于大自然的造化聯(lián)想到自己本身，不由的深省,。在我們年少時,，不經(jīng)世事，輕狂而鋒芒,，就像海灘上的砂石,，沒有經(jīng)歷海水的洗禮，充滿了棱角,。而當(dāng)我們認(rèn)真生活,，用心地經(jīng)營時，歲月漸漸流逝,，我們的內(nèi)心慢慢成長,，總能留給我們?nèi)邕@斑斕海灘般的生命。為此我們應(yīng)當(dāng)感謝生命,，感謝生活中的磨難,，感謝所有責(zé)難過我們的朋友，只有這樣我們的生命才能夠散發(fā)光輝我們的未來才充滿祥和,。

2. 海邊的瑜伽老師

第十期,。

《你好生活3》第九期,、第十期節(jié)目，是央視主持人在海南之旅的最后一天,，他們開啟了快樂的團(tuán)建,，狼人殺、海邊瑜伽,、演唱會都在繼續(xù),。郁可唯作為很有實力又很有人氣的歌手，有很多知名的作品,，本次在《你好生活3》節(jié)目中,，她和任魯豫合作了《知否知否》，雖然是清唱,，但歌喉依舊響亮,。蕭敬騰唱知否知否是在《你好生活》第10期，2021年10月7日播出的《你好生活》是第三季的第10期,。里面蕭敬騰與郁可唯合作演唱了《知否知否》,。

3. 海邊瑜伽體式圖片

兒童手搖船和水上碰碰船，私密沙灘,、高爾夫,、海上垂釣、每日午后海邊清新瑜珈練習(xí),、多功能健身房、美容美發(fā)沙龍,、室外國際象棋,、摩托艇、香蕉船,、水上單車,、團(tuán)隊拓展培訓(xùn)、諧趣吧,、麻將室,、兒童樂園、伊甸園KTV,，摩托艇,、沙灘摩托、水上自行車,、帳篷,、遮陽傘、沙灘足球排球,、風(fēng)箏,、水上步行球

4. 海邊瑜伽圖片

版本按說是挺多的,，因為蕙蘭畢竟是大姐大中的大姐大啊，呵呵 CCTV的那個,，應(yīng)該是流傳最廣的,，就是她在海邊的。

對于初學(xué)者來說,，這個是合適的,，因為蕙蘭厲害之處，并不是說她能做多難的動作,，或者教大家做出多么難的動作,，關(guān)鍵是她一直在給大家灌輸瑜伽的核心思想，是一種與自然貼近,，與自然結(jié)合的狀態(tài) 所以,，從一開始的各種呼吸方法入手，很合適滴~ 如果某些動作覺得難,，可以自己降低難度 瑜伽一定要堅持 每天的量也應(yīng)該在40分鐘以上,，但適量為宜

5. 海邊瑜伽拍照漂亮動作

　　瑜伽鋪巾的使用：　　由于鋪巾質(zhì)量輕，易打里,，戶外瑜伽,、山地瑜伽、海邊瑜伽,、熱瑜伽等帶上普通PVC瑜伽墊若不是很方便,，可以帶上鋪巾，平鋪在地面或草地,、沙灘上,，將棵粒面向下平鋪，在上面就可以輕松做瑜伽,?！　”ＷC個人衛(wèi)生不愿用公用的瑜伽墊，可以帶上鋪巾,，平鋪在墊子上面,，既衛(wèi)生又美觀。

6. 海邊的瑜伽動作圖片

你好初心為你推薦以下幾點僅供參考

戶外直播通常人氣會很高,，所以很多主播想選擇戶外這種直播方式,，但有些主播不知道戶外該直播些什么內(nèi)容，有的主播嘗試了幾天戶外直播感覺無聊沒人氣也就放棄了,，這里我們就來聊一聊戶外直播做什么內(nèi)容,，可以作為想做戶外主播的朋友一些借鑒！

那些精彩的戶外直播例子：

1.李老8海邊觀光美女美景

李老8是六間房的一位戶外直播主播，但現(xiàn)在已經(jīng)不是了,，現(xiàn)在他在做連麥,，曾經(jīng)戶外的李老8帶著觀眾到海邊看美景搭訕美女，這些內(nèi)容都是觀眾喜歡看的,，觀眾喜歡看熱鬧海邊人多 尤其是美女多 真熱鬧,，同樣海邊的戶外直播也讓李老8的直播間很熱鬧 人氣高禮物多！

2.到ktv唱歌 請陪唱妹子

這是一位曾經(jīng)的六間房男主播做的幾次戶外直播內(nèi)容,，這個主播以前是打網(wǎng)絡(luò)整蠱電話的,，沒啥人氣后斷播了很久，突然某天我看到一個做戶外的直播間人氣2萬多,，點進(jìn)去一看,，原來竟是他，當(dāng)時他正在ktv唱歌旁邊陪伴著一位貌美如花的妹子,，他和妹子聊得很歡卿卿我我,，觀眾們看的是熱血沸騰瘋狂追問妹子微信是多少，他那幾天做戶外人氣都是上萬的可謂前途無量,，可是不知道什么原因他播了不久就消失了,，但不得不說到娛樂場所嗨配的戶外直播內(nèi)容是很吸引觀眾的，因為觀眾大多也喜歡那種娛樂場所也有不少想去但不敢去不敢做的觀眾,，主播實際上是讓許多人滿足了內(nèi)心的欲望,。

3.釣魚

在六間房的戶外主播中，我看到最多的一種直播內(nèi)容恐怕就是釣魚了,，主播坐在那里釣魚也不和觀眾互動,，整個看的就是個靜態(tài)圖片了，不過喜歡釣魚的觀眾有很多能夠和他們聊天 討論釣魚技巧的主播混得也是人氣高 禮物多,。

好了,，列舉了這幾個戶外直播內(nèi)容的例子，接下來我們做一下總結(jié)與分析：

其實上面的戶外直播內(nèi)容可歸為同一類---娛樂,，在戶外進(jìn)行娛樂,，人們都喜歡娛樂為了娛樂可以廢寢忘食,，主播為觀眾直播娛樂場景,，他們自然非常喜歡看看別人娛樂也是一種娛樂，上網(wǎng)大多時間不就是為了找樂子嗎,，那么知道戶外有哪些娛樂項目就很重要了,。

娛樂項目有哪些？發(fā)現(xiàn)娛樂項目的方法,。

娛樂顧名思義能夠讓人快樂的事情,，想想哪些事情能夠讓你快樂？ 那么這些事情都可作為娛樂項目。比如到ktv唱歌 電影院看電影 下象棋看比賽等,。

熱鬧的地方也是娛樂之地：比如菜市場 婚禮現(xiàn)場 車展 運(yùn)動會等熱鬧人多的地方都是很適合戶外直播的,，帶著觀眾看熱鬧 很有趣！

想想你平時在戶外有哪些娛樂,，戶外直播就做這些,。娛樂等同于玩，你喜歡玩什么,，直播就現(xiàn)場玩什么,，比如喜歡釣魚就直播釣魚，喜歡捕鳥就直播捕鳥,，喜歡打籃球就直播打籃球...,，當(dāng)然玩法要多樣化變著花樣的玩這樣始終給予觀眾新鮮感，像那種每天都在釣魚的戶外直播 觀眾早就看吐了吧,。

你可以上網(wǎng)搜戶外娛樂 戶外游戲 戶外運(yùn)動 戶外比賽等,，搜索到的都可作為戶外直播內(nèi)容。

觀眾看得是娛樂節(jié)目,，那么可參考電視上的那些娛樂節(jié)目,，若是自己搞個那樣的草根娛樂節(jié)目也是不錯的，比如奔跑吧兄弟中餐廳等真人秀,，直播就是要各種秀,！還有娛樂節(jié)目大多是唱歌 跳舞等藝術(shù)表演，屋內(nèi)直播時主播唱歌 跳舞,，到了戶外同樣可以唱歌跳舞,，這樣很容易吸引周邊的吃瓜看熱鬧的群眾，他們看得入戲 咱邀請他唱一首,，阿亮戶外就是這么做的,，只不過現(xiàn)在他搞上戶外連麥的貌似更火了，其實只要是娛樂都行,，戶外連麥整蠱反倒比屋內(nèi)那種連麥更有看點 可以玩的東西更多,！

各種秀：秀也是直播的一種玩法，實際上直播內(nèi)容是不局限于戶內(nèi)還是戶外的 2者共通的,，微信中人們熱衷于各種秀,，作為一名主播怎能不大秀一番呢，可以秀的東西 相信你知道的一定好多,，秀恩愛 秀萌寵 秀財富秀技藝...

城市的戶外直播玩法：

做城市戶外直播的主播可以到城市娛樂場所或是人多熱鬧的活動場所直播,，當(dāng)然到娛樂場所要花錢，這個可能就是很少有主播到娛樂場所直播的原因吧,，但是不要錢的熱鬧之地還有很多,，比如廣場上看大媽跳舞公園里看大爺下棋池塘邊看大爺釣魚，有時候看別人玩更加有趣！

農(nóng)村的戶外直播玩法：

農(nóng)村雖沒有城市的娛樂場所,，但依然有不一樣的有趣的娛樂可做,，像狩獵（捕鳥 釣魚） 采野菜看自然風(fēng)景看動物，比賽也是娛樂一種形式,，農(nóng)村利用動物可以搞個動物大對決,，比如斗雞斗蛐蛐，其實如果能夠?qū)⑵綍r的事做成比賽模式來做同樣充滿了娛樂趣味,，比如農(nóng)村種地一家人搞個種地比賽（比誰種的快贏著有獎勵）,，如同我愛發(fā)明里的機(jī)器對戰(zhàn)人工，加入了比賽元素后節(jié)目瞬間活力有趣,！

以上的娛樂內(nèi)容的戶外直播適合所有戶外主播,，娛樂直播必會火爆，更加適合的是那種敢干沒有外貌優(yōu)勢的男主播做,。而另一種直播自己日常生活的那種戶外直播更適合女主播來做,，對于女主播 觀眾們更希望的是了解她，而直播日常生活就是對主播的最好介紹,！

帶著觀眾娛樂,，最好選擇自己做解說 而不是投身到娛樂當(dāng)中卻不顧及和觀眾的互動

比如你帶著觀眾打籃球，你可以投身其中 打籃球,，但不要忘了時不時的要和觀眾有所互動,，要不觀眾找不到主播 沒有互動同樣失去興趣而離開，主播始終是直播的焦點 要露臉的 互動更重要,！

以下是拷貝來的娛樂項目菜單,，可以作為戶外主播的直播內(nèi)容參考！

一,、水面運(yùn)動及航海類：

1,、潛水：潛泳，水下定向,，水下攝影,。游泳：游泳，跳水,，水球,，漂流。

2,、航海：沖浪,，滑水,，風(fēng)帆,，舢舨，帆船，游艇,，摩托艇,，水上摩托，漂流,。

二,、陸地運(yùn)動及單車運(yùn)動：

1、徒步：散步,，行軍,，跑步，暴走,？定向越野,，獵狐。

2,、單車：公路車長途,，山地車越野，小輪車機(jī)動,，山地速降,。

三、山地運(yùn)動及地下活動：

1,、登山：徒步登山,、攀爬登山、攀登雪山,。

2,、速降：滑雪，滑梯,，滑草,，巖降，溪降〔車降,、滑降〕,。

3、攀爬：攀巖,，攀石,，器械攀登。

4,、探洞：天然洞穴,，人工洞穴，水下溶洞,。

四,、野營活動及獵捕飲食：

1,、野營露宿、打獵野炊,，采集花草,，模擬野戰(zhàn)，拓展訓(xùn)練,，荒島生存,。

2、釣魚[塘釣,，海釣,，釣蝦]，捕魚捉蟹,，捉蟮逮鼠,，捉蟲捕蝶，燒烤烹調(diào),。

3,、攝影寫生，地質(zhì)考察,，采集礦石,，調(diào)查民俗，考察古跡,，采訪奇聞,。

五、機(jī)動車船及航空運(yùn)動：

1,、摩托：山地越野,，公路競賽，長途旅游,。

2,、汽車：賽車，越野,，探險,，旅游，度假,。

3,、滑行：滑雪，滑冰,，滑水,，旱冰，滑板,，蹦極,，巖跳,。

4、航空運(yùn)動：跳傘,，滑翔傘，動力傘,，熱氣球,，滑翔機(jī)，超輕型飛機(jī),。

六,、娛樂休閑及軍體運(yùn)動：

1、老鷹捉小雞,，丟手絹,，跳格子，到下關(guān),，救人,，斗雞，熊瞎捉人,，群馬混戰(zhàn),。

2、打彈子,，跳皮筋,，刷陀螺，擲杏核,，?？罩瘢棚L(fēng)箏,，斗草,。

3、球類：皮球,、籃球,、排球、足球,、羽毛球,、網(wǎng)球，沙袋,。

4,、騎行：馬，駱駝,，牛,，驢,。羊車，狗車,，爬犁,。自行車，獨(dú)輪車,。

5,、通訊：手旗通訊，燈光通訊,，報話通訊,，摩托通訊。

6,、射擊：汽槍,，（打獵？）,，射箭,，鏢弩。彩彈野戰(zhàn)

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